| 戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。<b><a href=“http://www.yanfeiqing.com“>戒烟</a></b>维生素A则保护支气管与肺组织的正常生长与分化，可以吃些胡萝卜，柑橘，蛋黄;维生素B2能抵消烟中焦油的致癌性，建议多吃动物肝脏，香菇，瘦肉，新鲜蔬菜等;深海鱼中富含的欧咪伽-3脂肪酸，具有按捺香烟诱发肺部炎症的作用，故抽烟者至少应该每周吃两次鱼。抽烟者饭后吃个梨，可以使积压在人体内的致癌物质大量排出。从中医角度来说，梨具有润肺清热，养阴生津等作用。因此，川贝雪梨猪肺汤，杏仁雪梨山药糊等，都是预防烟源性疾病的良方。比赛是一种方式，心态很重要，戒烟的时候不要老是想着自己在戒烟，要分散注意力，吃瓜子，电脑面前口香糖，棒棒糖!能用必须用上你的注意力就会分散很多，烟瘾其实也是一种习惯，一个人的习惯是7天养成的。戒烟贵在坚持，如果你坚持了我相信你会成功的。有一句话就是烟瘾生理好除，心里不好除，戒烟要戒除心理依赖，如果你心理上不戒烟一切戒烟的计划都是白费，你是你使用的是最有效的戒烟产品，也是不可能戒烟成功的。肯定一个戒烟的日期。挑选一个生理上放松，没有精力压力或时光压力的时间最先戒烟，采纳 “骤然住手法”，一根烟也不要抽了，制订“戒烟日”方案。拿走所有喷鼻烟，打火机和其他与烟有关的工具，在已往时常抽烟的处所放一 些警示标记，临时避开抽烟的同伙。http://www.yanfeiqing.com |
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